大发888游戏下载:21 种偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六,第一居然是……

admin 3个月前 (08-05) 健康 36 0

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诚信在线  第1张


现在越来越多人关注减肥,体贴食物热量了。于是我们之前做过一些食物的热量对比,好比:


诚信在线  第2张


4 根鸡爪的热量约等于 5 两蒸米饭

1 包蔬果干的热量约等于 12 根黄瓜


诚信在线  第3张


可能是热量太过令人震惊,不少兴趣美食的粉丝在后台留言:热量高但好吃啊,我少吃两碗饭不就行了?


还真不是!


热量高只是表象,最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖,这才是不健康的基本。


诚信在线  第4张


中国住民膳食指南建议,天天的油脂摄入总量不要跨越总能量的 30%。


按一个成年女性天天 1800 千卡能量摄入来算,天天的油脂摄入(食物自带 + 烹饪用油)建议不跨越 60 克,其中饱和脂肪酸不跨越 20 克。




这也许相当于 6 个汤勺的油,每 1 汤勺 10 克。


以上为平衡膳食模式下,成年人的膳食脂肪泉源。过多的油脂及饱和脂肪摄入,与超重肥胖、2 型糖尿病等慢性病密切相关。



看起来可能还挺多?实在,很多人的油脂摄入,都超标了!


它们就藏在常吃的种种零食糕点下午茶里,我们扒到 21 款让你意想不到的油(脂肪)多的零食,油多到惊掉下巴。


(着急的小伙伴,拉到最后有整理版的脂肪含量排行榜哦~)




有些器械你知道油多


但却不知道油那么多




好比,你最爱的薯条


想要做出 1 份小薯(75 克)

需要 120 克土豆加上 10 克油



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