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在快速发展的现代社会，人们不仅享受到了高科技带来的便捷，同时也受到更大的压力。时下，人们开始重新审视自我，在重视身体健康的前提下，更要重视心理健康。

今天要推荐的是一本关于心理学的书，书名是《家庭心理健康手册》。

这本书的作者是壹心理。

整本书最为突出的一个特点，就是以时间段来划分，或者可以说是家庭成员年龄来划分。

分为五大部分，分别是儿童青少年期，成年期，中年危机，老年期，以及突发事件。

对于孩子而言，高压状态似乎成为了他们的常态：永远写不完的作业；还没有复习的功课；马上就要考试了等等。在这样的高压状态下，不仅仅是孩子的身体疲劳，心理上更是疲劳。

孩子长时间处在高压状态下，会出现什么样的情况呢？

他们会不想继续学习，他们的学习效率会下降，他们的身体会承受不了负荷而感到不适，过大的压力会让学习的氛围变质等等。

以前有人说，有压力才有动力。这话是没错的，但是，彼得尼克森的人类绩效曲线告诉我们，当压力超过一定的范围时，反而会降低我们的效率。

当我们正处在高压状态时，或是我们的家人有处在高压状态时，我们可以看看这本《家庭心理健康手册》，参照书给出来的答案去尝试一下。

比如，当这个问题，我们可以掌控的时候，那就需要不拖延，行动起来。简单来说这样的做法，可以在短时间内提高学习效率。

比如，当我们意识到这个问题无法掌控的时候，那就暂停，干点别的。简单来说，就是跑一跑，痛哭一下，聊聊天，用这些方式减轻压力。

比如，面对压力时，尝试一下有氧运动，如游戏，慢跑，跳舞等等，增强体质的同时，可以降低我们身体对压力的反应。当然，面对压力的焦虑与失眠，在运动过后都不复存在，可以睡得更香了。

比如，面对压力，也可以尝试听音乐，看歌剧，培养业余爱好等等，用另一种方法得以放松自己的心。

当然，我们通过书，可以缓解一部分压力，但是也有部分压力是需要专业人士来解决的。在这本书中，作者就列举22种情况需要寻求专业帮助。

在这本《家庭心理健康手册》儿童青少年期中，除了学习的压力，同时还会有关于我们外貌的焦虑，也会上网瘾购物瘾等各种上瘾的焦虑等主要心理困惑，都可以在这里找到。