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小区里有一位陈先生，今年42岁。 他是土生土长的东北人。 现在他在广东经营一家烧烤摊。 陈先生个子高，保养得很好。 完全不像40多岁的人。 人们总是会问她，她的身体状况是如何保持得这么好的。 陈先生总是微笑着不说话，然后继续做他的工作。

几年前，陈先生的身体状况还比较差。 那个时候，他很胖。 和现在比起来，完全是两个人。 这么大的变化，主要和他当时的经历有关。 陈先生刚来广州做生意的时候，很胖，超重。 高达200多磅。 店里的生意不是特别好。 每次店里剩下的食材很多，陈先生怕浪，就带回家自己吃。 渐渐地，他变胖了，身体也出现了问题。 他经常呼吸困难、头晕和胸闷。 情况，甚至晚上都睡不着。

事实上，当时陈先生已经患有高血脂症，但他不知道，在陈先生的管理下，店里的生意越来越好，越来越忙。那时，他晕倒了。 幸运的是，他被工作人员及时发现并送往医院。 经检查，是轻度脑梗塞。 医生告诉陈先生，幸好陈先生及时赶到，否则血管会严重阻塞，很可能会失去生命。 丈夫听了这话，心有余悸，小心翼翼地调整好身体，控制好自己的血脂，才会有现在的样子。

高血脂症虽然没有明显的疼痛或其他严重疾病症状，但会导致血液粘稠度增加，进而增加患高血压、中风或冠心病的风险。 高血脂症的发病过程是一个缓慢的过程，大部分与日常饮食有一定的关系。 因此，合理调整膳食结构是防治高血脂症的基本措施。

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为预防高血脂，应注意少吃以下食物：

1.高脂肪和高脂肪食物

高血脂症患者应减少膳食脂肪的摄入，如动物脂肪、肥肉、油炸食品、烧烤食品等。植物油也应限量，每天不超过25克，相当于两个小白瓷 勺子 一半。 血脂正常者脂肪摄入量应控制在总能量摄入量的25%，肥胖和高血脂症者脂肪摄入量应控制在20%。

烹饪时，少用动物脂肪，多用植物油。 有研究发现，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，在保持总能量不变的同时，有利于预防心脑血管疾病。 一日三餐，可多蒸、煮、炖，少煎、炒、炒，也可减少脂肪的摄入。

2、含糖量高的食物

碳水化合物对血脂的影响更为复杂。 我们平时吃的主食主要富含碳水化合物，碳水化合物是人体主要的能量来源之一。 但是，如果我们主食吃得过多，当有多余的能量时，多余的能量也会转化为脂肪，不利于控制血脂。 吃主食时，要粗细和粗细相配，少吃精制主食，增加谷类和土豆的摄入量。

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