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实际上,要想从年龄上给“中年”一个明确的界定,实际上并不那么容易。

随着自身年龄逐渐增长,我们对中年人的认知也随之发生改变。

尤其是刚出社会的年轻人,往往认为“三十而立”,过了30岁就算是中年人;而针对于60岁以上的人则认为,中年生活往往起始于40岁左右,一直到55岁左右。

当然,对于年过40岁的本人而言,也不太认为自己是中年人,但确实需要面对年龄增长的事实。

人到中年百事哀,咱们又该如何养生?

进入中年,往往就会面临着婚姻危机、出轨、工作瓶颈、失业、衰老、亚健康、失眠多梦……

一系列昭示着“心态全面崩塌”的人生转变,随后也勾勒出了大众印象里的“中年危机”。

每个人对长寿都十分向往,但想要达到这一目标却并不容易。

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因此,平时更应做好身体的保养,维持健康的生活方式,才可以使自己的寿命延长。

生活中如果可以做到以下几点,至少在健康方面能有所多一些胜算:

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第一,戒烟戒酒

想要健康、长寿,戒烟戒酒很有必要。

遗憾的是,不少人明知烟酒对健康不利,却仍然难以戒除,给疾病的发生提供了有利的条件。

抽烟喝酒都是致癌的危险因素,比如大量抽烟可增加肺癌的发病率,而大量饮酒则可诱发肝癌、胰腺癌等疾病,即使未引起癌症,也会引起心脑血管疾病、肥胖等,从而影响健康,缩短寿命。

因此,想要健康长寿,戒烟戒酒应及早提上日程。

第二,注意饮食健康

不少人都很喜欢吃重口味的食物。

这类食物往往含有大量的盐分,摄入的盐过多,可诱发高血压,造成动脉硬化,加速心脑血管疾病的发生,还可增加肾脏的负担,平时应尽量少吃。

除了要少吃盐,还要避免摄入过多的高脂肪、高胆固醇的食物,如动物内脏、肥肉等等,这类食物不易被人体消化,可增加肠胃负担,影响消化功能,而且还可造成肥胖,进而引起高血脂、高血压等慢性疾病。

想要健康长寿,建议饮食以清淡为主,多吃一些新鲜的蔬菜水果,多喝水,还可多吃一些粗粮,健康的饮食才更有益于身心健康。

第三,保持良好的心态

现代社会,人们所面临的压力越来越大,再加上工作忙碌,导致精神长期处于紧张、焦虑的状态下,这种状态对健康并无好处,反而可诱发疾病的发生。

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