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  居家办公期间长时间坐着埋头用电脑,一天到晚就没怎么抬过头,没起过身,长时间这样下去,人体的脊柱负重力线都会被改变,肩‘jian’膀、颈椎、腰(yao)部的筋膜、韧带、肌肉,会一直处于紧张状态,渐渐地就会出现酸疼 teng[、僵硬等『deng』不舒服的感觉【jue】,颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。

  保护我们的健康,要「yao」马上行动起来。

  首先,改掉日常办公的不良姿势。可以用桌面增高架来矫 jiao[正办公姿「zi」势,视线和屏幕保持平行,脖子和肩背的压力(li)都会小很多。

  也可『ke』以用笔记本支架搭配上外接键盘,看屏幕不低「di」头,双手也可以轻《qing》松放置于桌面。

  最后再选择(ze)一款合适的腰垫为你“撑〖cheng〗腰”,填满腰部和椅背间的空档,能让腰部的压力更小。

  姿势固定了一段时间后要【yao】起来走动或适当休息,建议做一些针对颈肩的针对性训练。

  从日常习惯开始留心,时刻注{zhu}意身体姿态,规律地科学锻炼,增强肌肉力量,才是远离颈椎病及腰腿痛的良药。

  同时,如果出现长时间的颈肩腰背疼痛,或者疼痛变得剧烈,一定要及时就医。

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